Bajo deseo sexual: entendiendo qué cambió
GUÍAS DE BIENESTAR DE AFROMINA · Bienestar cotidiano · Lectura de 3 minutos
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El deseo no sigue un horario fijo. Una disminución en el deseo sexual puede ser bienvenida, frustrante, apenas perceptible o estar entrelazada con los sentimientos de tu pareja. El punto de partida es tu propia experiencia: ¿qué ha cambiado y te preocupa ese cambio?
En esta guía
No hay cuota que cumplir
No necesitas desear el sexo con la misma frecuencia que otra persona para ser una persona saludable o afectuosa. Que tu pareja tenga un nivel de interés diferente es un tema a conversar en la relación, no un diagnóstico. Algunas personas tienen consistentemente poco o nulo interés sexual y se sienten cómodas con ello.
Sin embargo, un cambio no deseado merece atención, especialmente si genera malestar o ocurre junto con otros síntomas. Puedes buscar ayuda sin necesidad de demostrar que tu deseo ha cruzado un umbral numérico determinado.
Observa el contexto general
El NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido) enumera el estrés, la ansiedad, la depresión, las dificultades en la relación, ciertos medicamentos, los cambios hormonales y algunas afecciones a largo plazo como posibles factores contribuyentes. El embarazo, el cuidado de un bebé recién nacido y la menopausia pueden traer consigo su propia combinación de cambios físicos, fatiga y cambios en las prioridades.
El dolor, la sequedad vaginal o la preocupación por las erecciones también pueden hacer que la actividad sexual sea menos atractiva. El consumo excesivo de alcohol puede ser relevante. Estos factores pueden solaparse, por lo que no se debe asumir una explicación única, como los "niveles hormonales bajos", basándose únicamente en la falta de deseo.
Si el momento coincide con un cambio en la receta médica o en el anticonceptivo hormonal, consulta a quien te lo recetó. No interrumpas el tratamiento ni alteres la dosis para poner a prueba una teoría por tu cuenta. Una cita médica permite considerar tanto la razón por la que tomas el medicamento como la preocupación que tienes.
Separa el deseo de la respuesta física
La libido describe el interés en la actividad sexual. Las erecciones, la lubricación, el orgasmo y la eyaculación son aspectos diferentes de la función sexual. Una persona puede desear la intimidad y al mismo tiempo encontrar difícil una respuesta física; asimismo, una respuesta física no significa que la persona desee tener sexo o que esté dando su consentimiento para ello.
Definir la preocupación específica hace que la siguiente conversación sea más clara. Nuestra guía sobre cambios en la erección y nuestra guía sobre el dolor durante las relaciones sexuales abordan esas experiencias por separado.
Intenta una breve reflexión, no un registro
Reflexiona sobre cuándo notaste el cambio por primera vez. ¿El interés es menor en todas las situaciones, o principalmente cuando estás agotado/a, incómodo/a o bajo presión? ¿Han cambiado el sueño, el trabajo, la salud o la relación? ¿Te causa malestar tu propia experiencia, el conflicto con tu pareja, o ambos?
Unas cuantas notas pueden ser útiles; monitorearte todos los días puede hacer que una preocupación privada se sienta como otra obligación más. Estás recopilando contexto, no evaluando tu cuerpo.
Facilita el inicio de la conversación
Elige un momento tranquilo, fuera de un intento de encuentro sexual. Intenta decir: "He notado que mi interés es diferente últimamente. Me importa estar cerca de ti y quiero entenderlo". Pregunta qué tipo de cercanía les resulta agradable a ambos sin convertir el afecto en una promesa de sexo. Cualquiera de los dos puede decir que no o cambiar de opinión.
Si el cambio persiste o te preocupa, un profesional clínico calificado puede buscar las causas y discutir las opciones adecuadas. Dependiendo de la situación, esto podría incluir tratar la incomodidad, revisar medicamentos o buscar apoyo en la relación o de salud mental. Un ingrediente botánico o un producto de cuidado personal tópico no es un tratamiento universal para la libido baja.
Fuentes y lecturas adicionales
Educación general; no constituye un diagnóstico ni un plan de tratamiento personalizado. La investigación sobre un alimento, suplemento o hábito no establece un beneficio del producto tópico de Afromina. Cómo elegimos las fuentes y presentamos la información sobre los productos.